dieta a

[...] od diety... mozemy pogadac oto co ja wiem w zwiazku z tematem: -ktokolwiek uwaza ze jesli pozbywajac sie z diety tluszczu bede odltluszczony niech przestanie czytac o dietach z lat 1970 !!! -prosze przyjac do wiadomosci iz taka dieta zawiodla mnie a) ani nie spowodowala odtluszczenia b) ani nie przyczynila sie do dobrego samopoczucia c) [...]

[...] ok choc myslaem ze efekt bedzie troszke lpeszy nie wiem dopiero zaczyna sie 3 tyd tzn nie wiem czy poprotu zamaist tegoi wina jest meta bo czuje jak podlewa mnie woda a dieta jest suple tez a jak riobilem popziom tescia to widac ze jest podwyzszony a byl obhniozny wiec tesc chyba dziala nie wiem czy poprostu nie wy***ac tego wina i czy jest [...]

[...] albo z ktoryms miesniem ramienia. Lord. Poki co calkiem dobrze ale zmien plan. Ogolnie co pol roku mozesz zmieniac bo miesnie sie przyzwyczajaja i sa mniejsze przyrosty a takie urozmaicenie od razu je pobudza. I za duzo seri na barki. 4 po 3 i jest ok bo tak to zamiast budowac to spalasz miesnie i dlatego barki odstaja. :) i dieta!! Obowiazkowo.

[...] Jak cwicze 1x w tygodniu HIIT'a to u mnie tetno dochodzi na chwile do 170-180. 190 to u Ciebie chyba HRmax? Ponoc to niezdrowo. Kurcze po tych zmianach to twoja dieta bedzie idealna, duzo lepsza niz moja Z moja dieta to jest tak: generalnie sie pilnuje, ale ostatnio dosyc czesto jestem na urodzinach, imieninach, grillu z piwkiem . [...]

Na kuligu to ja od podstawówki nie byłam. Dawne czasy. :-D 18-24 stycznia Podsumowanie trzeciego tygodnia do wyzwania: Trening - 0 pkt Tu nadal wielka lipa. Ciągle nie ogarniam się czasowo. Dieta - 0,5 pkt Znowu (nie)udało się dobić kalorii któregoś dnia. No ale zawsze lepiej w tą stronę. ;-) Dodatkowa aktywność - 1 pkt Wpadło trochę rolowania i [...]

Nie wyszło to wyzwanie za dobrze w moim wykonaniu, ale wypadałoby jednak jakieś podsumowanie na zakończenie zrobić. 15 luty - 7 marca Podsumowanie tygodni 7-9 do wyzwania: Trening - 3x0 pkt Dieta - 3x 0,5 = 1,5 pkt Micha w miarę trzymana, ale kilka dni bez liczenia się trafiło - obiad u rodziców, czyszczenie zamrażarki z gwiazdkowo-poświątecznych [...]

[...] chciałbym zacząć od zaraz , proszę o pomoc w ułozeniu diety i powiem czy będzie mnie stać na nią , myśle że 10 zł dziennie jest ok , tylko własnie .. teraz problem , jaka dieta bo w 1 pisze tak a w 2 przeciwnie , dlatego interesuje mnie dieta białkowa Dukana , prosiłbym o jakąś rozpiske co o jakich godzinach w jakich ilościach . Aktualnie [...]

Wielkie dzięki FEYO. Po edycji wygląda to tak: Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2 % tłuszczu - 200 g Płatki owsiane - 100 g Jaja gotowane - 180 g Rodzynki suszone - 60 g Banan (nie wiem ile waży jeden banan) - 100 g Omega-3 (nie wliczałem do tłuszczów) B: 39 g T: 28 W: 134 K: 945 Drugie śniadanie w szkole: Mięso z piersi kurczaka (marynowane, nie było [...]

....fakt - dieta to podstawa. Sorki - ale tam faktycznie jest 43cm.... ?! na 2-iej fotce prz4edramie wydaje sie byc takie samo jak bicek - a napisales 34cm.....

[...] swoje zdanie - a niestety sylwetka taka (no offense) nie ma z kulturystyka duzo wspolnego ........ Wiadomo mozna wina obarczyc geny - ale nie do konca - 90% sukcesu to dieta - tu lezy problem u Ciebie Pisalem chyba kilkakrotnie prosbe o podanie diety - (chyba) nie napisales do tej pory - tylko tyle ze jesz sporo i zdrowo... Daj diete w [...]

[...] trening wyglądał tak Przysiady ze sztangą 4s 12x60kg Ściąganie wyciągu górnego 4s 12x65kg wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s 12x50kg uginanie ramion ze sztangą 4s 12x20kg wyciskanie hantli nad głowę 4s 12x( 2x10kg) Po siłowni 30 minut aerobów na rowerku stacjonarnym. Dzisiejsza dieta /SFD/2017/1/11/dc5499ed8154480b814e5bb639fe833f.jpg

Dzisiejsza dieta /SFD/2017/1/24/ff243bf812c54bab9d9567ddfafd04c1.jpg I tak jak radził dzisiaj Pan Janek ,treningu nie będzie . Zrobię dopiero jutro. /SFD/2017/1/24/2873493aa0fb492eb5b4e7e127710ef3.jpg Zmieniony przez - szymonm21 w dniu 2017-01-24 19:53:31 I jeszcze dorzucę dietę na jutro ,a wyglądać będzie ona tak . Zmieniony przez - szymonm21 w [...]

[...] uginanie ramion ze sztangą łamaną 25kg 12/12/12/12 Po siłowni 40minut aerobow na rowerki. Tutaj mam jeszcze pytanko czy np. w takim treningu mogę zamienić wyciskanie sztangi na ławce na pompki? Czy nie ma sensu? A to wczorajsza dieta /SFD/2017/1/31/ae3acf54b5fa4e74b24db664232c7e9d.jpg Zmieniony przez - szymonm21 w dniu 2017-01-31 11:38:48

Sporo węgla jak na Ciebie :-P Zawsze bardziej pod Low Carb dieta podchodziła :-) Jakiś konkretny powód zwiększenia ich? Jak tygdniowo rozkład partii się u Ciebie prezentuje? Pozdro Wiesz co - szczerze - tak jest taniej jak jem, a idzie dobrze też, mam więcej pary na treningu :-) Tygodniowo ciężko, ale split jest taki: Barki Nogi Klatka Plecy Łapy [...]

Ok dzieki za szybka odpowiedz i wskazowki. Na poczatek dieta: Ustalilem ze bedzie to 2375kcal mniej wiecej rozpisane tak: 180g bialka = 720kcal 120g weglow = 480kcal 130g tluszcze = 1175kcal Problem jest w zestawienie 5 posilkow bo patrzac na produkty i ich wartosci odzywcze to weglowodany mi uciekaj i niewiem co z tym zrobic samo sniadanie [...]

siema. no wiec jakis fajnu trrening znajdziesz w dziale .... TRENING a jesli chodzi o spalanie tluszczu to najlepiej odpowiednia dieta ... dzial DIETA lub kup sobie karnityne ktora wspomaga spalanie owego tluszczu ale jak krotko chodzisz to narazie tylko cwicz a potem wspomoz sie ww srodkiem. btw: kreatyna tez jest dobra. pozdr. There`s only [...]

Przed świetami zakończyłem kolejną redukcje - 6 tygodniowa . Przerwa trwała prawie 2,5 tygodnia. Jutro wracam do ćwiczeń. Efekty: waga 86 kg ( spadek o 2 kg ), obwody prawie bez zmian. Wizualnie widać trochę mięśnie brzucha. Dieta obniżyłem kaloriie do 2500 kcal , czyli mniej o 300 kcal niz w poprzednim cyklu. Idzie to powoli w dół . [...]

[...] 90g, a ww 430. Wartosci te sa z programu Quazara (super program, wielkie dzieki!). Moge zamienic czasami cyca z np. makrela wedzona? jasne, policz tylko tluszcze Moge z ta dieta pozniej zrobic cykl mono? nie znam sie Przed wakacjami jechalem na podobnej diecie i bardzo mocno poszlo mi tluszczu na brzuchu ;/ kg tez szybklo przybywaly, ale jakos [...]

Siema - mija 4tygodnie - dieta zgodnie z planem jw - wszedłem w tydzień 5ty - czyli obcięcie 25g tłuszczy. Zdjęcia słabej jakości, komóra i odbicie, taka poglądówka w raczej słabym świetle. Leci powolutku, sporo wody na pewno, wagowo niewiele w dół czyli ok. Pytanie takie , czy po prostu z tego CBL (3-4x tydz) nie przejść na CN, najpierw 2x [...]

Masa - koniec tygodnia 6 waga; 0t - 87kg--> 2t - 88,1kg - po 6t - 88,X kcl obecnie (start t7:) Przez parę tygodni sporo się pozmieniało - urodziła się córeczka :) Dieta/trening nadal do przodu - z fajnych wyników weszło na klatę 7p 160kg (2x80kg na stronę) hammer 7p Waga niewiele do przodu - raczej stoi. Zacząłem podbijać kcl w dnt - bo do [...]